Pae ST 2560/01/11 13:56
Thumb lg thinning hair 1

เคยผมร่วงเยอะๆมั้ย? นี่คือ 20 วิธีป้องกันผมร่วง ถ้าไม่อยากให้ผมบอกลา!

671 Pepper

ถ้าไม่อยากให้เกิดอาการ ศีรษะจ๋า ผมขอลาก่อน ต้องอ่านครับ กับ 20 วิธีป้องกันผมร่วงแบบง่ายๆ แค่มั่นดูแลตัวเราแบบนี้

hair Men Health tips

ปัญหาผมร่วงผมบาง นับเป็นปัญหาใหญ่ สำหรับ หนุ่มๆ หลายๆคนเลยทีเดียว เพราะถึงแม้ว่าผลที่เกิดขึ้นจะไม่กระทบต่อร่างกายโดยตรง แต่ทว่ามันมีผลกระทบอย่างแรงต่อสภาพจิตใจ บุคลิกภาพ รวมถึงการเข้าสังคม ทำให้ขาดความมั่นใจ ยิ่งเวลาที่เราอยากจัดแต่งทรงผม แต่งทรงอะไรก็ไม่เข้าท่าสักอย่าง และหากปล่อยทิ้งไว้เรื่อย ๆ โดยไม่รีบป้องกันรักษา ดีไม่ดีอาจกลายเป็นคนหัวล้านเลยก็ได้ ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่ใครรับได้ง่าย ๆ แน่นอน คุณทราบไหมครับว่าปัจจัยที่สำคัญนอกเหนือไปจากกรรมพันธ์แล้วนั้น พฤติกรรมบางอย่างก็อาจเป็นสาเหตุทำให้ผมหลุดร่วงได้เช่นกัน บางทีการเริ่มจากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ทำร้ายผมของเรา ก็สามารถช่วยหยุดปัญหาผมหลุดร่วงให้ลดน้อยลงได้ครับ ไม่ต้องจิตตกไปครับ เดี๋ยวจะยิ่งผมหลุดร่วงไปกันใหญ่ วันนี้ เรามี 20 วิธีป้องกันผมร่วง มาฝาก หนุ่มๆชาว pepper ลองปฏิบัติกันดูครับ ไม่ใช่เรื่องยากถ้าไม่อยากให้ผมบอกลา มาดูกัน

1. เลือกใช้แชมพูและครีมนวดผมให้เหมาะกับสภาพเส้นผม

เริ่มที่วิธีแรกเลยคือ ควรเลือกใช้แชมพูอ่อน ๆ ที่มีส่วนประกอบแบบ organic และไม่เป็นด่างมากเกินไป แชมพูและครีมนวดให้เลือกที่เหมาะกับสภาพเส้นผมของตัวเอง และเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม ไม่ว่าจะเป็นโปรตีน แคลเซียม และแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และเพิ่มวิตามิน

รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และให้ถูกสุขลักษณะ เพิ่มวิตามิน หรือเกลือแร่เสริมโดยเฉพาะวิตามินบีทั้งหลายในกรณีที่รับประทานอาหารไม่ครบหมู่ แต่ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่งั้นอาจจะสะสมเป็นพิษต่อตับไตได้ นอกจากนี้ควรต้องดื่มน้ำให้เพียงพอหรือดื่มไม่น้อยกว่าวันละ 2 ลิตร งดอาหารที่ใส่ผงชูรส งดดื่มเหล้า งดสูบบุหรี่ เพราะนิโคตินและแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผมร่วงสะสมได้ครับ ดังนั้นสายแข็งทั้งหลายถ้าไม่อยากผมร่วงก็เพลาๆลง หรือจะลดละเลิก ไปเลยก็จะยิ่งดีครับ

3. หยุด!การ Diet แบบผิดวิธี

ถ้าหากว่าคุณกำลัง Diet อยู่ละก้อ ขอให้คุณ Diet ให้ถูกวิธี ด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์นะครับ อย่าได้มีความเชื่อว่าต้องงดอาหารพวกโปรตีน เพราะโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อเส้นผมมาก ในแต่ละวันเราควรได้รับโปรตีนประมาณ 46 กรัม หรือประมาณ 20-30% ต่อสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน โดยเฉพาะโปรตีนจากถั่วเหลือง เนื้อแดง หรือถ้าต้องการควบคุมน้ำหนักไปด้วย ขอแนะนำเลยว่าเนื้อปลาก็สุดยอดไม่แพ้ถั่วเหลืองกับเนื้อวัวเช่นกัน จะเป็นปลาเนื้อขาวก็ได้ ปลาแซลมอนก็ดี อันนี้แล้วแต่ทุนทรัพย์หรือความเอื้ออำนวย สะดวกแบบไหนก็จัดไป ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีการไดเอตแบบผิด ๆ ด้วยการอดอาหารบ่อย ๆ ก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมเส้นผมถึงเปราะบางและหลุดร่วงง่ายขนาดนี้

4. หมักผมด้วยสารจากธรรมชาติหรือน้ำมันหอมระเหยบ้าง

วิธีนี้ไม่ใช่จะใช้สำหรับสาวๆเท่านั้น แต่หนุ่มๆเราก็ควรต้องใช้วิธีนี้ด้วยเช่นกัน นั่นก็คือการบำรุงรักษาเส้นผมด้วยการหมักด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ปราศจากสารเคมี โดยการใช้ "น้ำมันหอมระเหย" 2-3 หยด เมื่อสระผมครั้งสุดท้ายหรือผสมลงในแชมพู วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการบำรุงผม ก็คือ ใช้ "น้ำมันหอมระเหย" ประมาณ 3% ผสมกับน้ำมันมะกอกกับโจโจบาหรือน้ำมันอัลมอนด์นวดให้ซึมหนังศีรษะและห่อด้วยผ้าขนหนูอุ่นๆ ประมาณ 1-2 ชั่วโมง สำหรับน้ำมันโรสแมรี่ และน้ำมันคาโมมายด์ มีคุณสมบัติช่วยปรับสภาพและทำให้ผมงอก น้ำมันลาเวนเดอร์ช่วยไล่เหา น้ำมันมะกรูดช่วยขจัดและควบคุมรังแค ด้วยครับ ถ้าไม่เคยใช้วิธีนี้ก็ลองปรึกษาสาวๆดูนะครับ หรือจะให้คุณเธอช่วยหมักช่วยดูแลเส้นผมให้เราด้วยก็ยิ่งดีเลยล่ะครับ

5. หยุด!กระทำการใดๆที่รุนแรงกับผมในขณะผมเปียกชื้น

หยุดการกระทำรุนแรงกับเส้นผมของคุณในขณะที่เส้นผมเปียกชื้น เพราะลำพังแค่การหวีผมแรงๆ ก็เป็นตัวทำร้ายเส้นผมให้อ่อนแอได้มากอยู่แล้ว ยิ่งถ้าคุณยังทำรุนแรงกับเส้นผมขณะที่ยังเปียกอยู่ด้วยแล้ว ก็คงยากที่เส้นผมจะแข็งแรง เพราะเส้นผมที่เปียกชื้นจะบอบบางกว่าปกติหลายเท่า ช่วงตอนที่ผมเปียกอยู่รากผมจะอ่อนแอมาก ทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่าย ดังนั้นการหวีผมหรือใช้ผ้าขนหนูเช็ดผมแรงๆ การผูกรวบผมในขณะที่ผมยังเปียกอยู่ ก็สามารถทำให้สารเคลือบผมและโปรตีนในเส้นผมถูกทำลายไปได้เช่นกัน

6. สระผมอย่างถูกวิธี

คุณไม่ควรสระผมเกินวันละ 1 ครั้ง ก่อนการสระผมด้วยแชมพู ควรล้างผมด้วยน้ำเปล่าก่อนเป็นเวลา 15 วินาที ก่อนที่จะลงแชมพูทุกครั้ง ทั้งนี้ก็เพื่อช่วยชะล้างสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนเรือนผมออกไปก่อน แล้วจึงใช้แชมพูสระผมทำความสะอาดอย่างล้ำลึกต่อไป และในขณะสระผมก็ไม่ควรขยี้ผมหรือเกาหนังศีรษะแรง ๆ เพราะจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดการติดเชื้อของหนังศีรษะ แต่ให้เปลี่ยนมาสระผมโดยใช้วิธีนวดหนังศีรษะแทน โดยใช้ปลายนิ้วนวดเป็นวงกลมเบา ๆ ในขณะสระผม ซึ่งนอกจากจะช่วยถนอมเส้นผมและหนังศีรษะแล้ว ยังช่วยทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นอีกด้วย

7. เลิกสระผมด้วยน้ำอุ่น

โดยเฉพาะกับช่วงหน้าหนาวแบบนี้ หลายคนอาจจะรู้สึกฟินเวลาที่สระผมด้วยน้ำอุ่น แถมยังคิดไปว่าการสระผมด้วยน้ำอุ่นจะช่วยชะล้างความสกปรกที่เกาะติดเส้นผมได้มากกว่าน้ำอุณหภูมิปกติ แต่ความจริงแล้วน้ำอุ่นนี่แหละที่เป็นผู้ร้ายตัวจริงในการทำร้ายเส้นผมของเรา ทั้งทำให้ผมแห้งแตกปลาย หนังศีรษะแห้ง จนในที่สุดเส้นผมก็มีสภาพอ่อนแอและหลุดร่วงจากหนังศีรษะได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วหันมาใช้น้ำอุณหภูมิปกติในการสระผม ก็จะช่วยลดปัญหาผมร่วงที่เกิดขึ้นได้

8. หลีกเลี่ยงการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน

ความร้อนมีผลต่อเส้นผม เพราะความร้อนจะไปทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้น ทำให้เส้นผมแห้ง กรอบ แตกปลาย หัก หรือหลุดร่วงได้ง่าย โดยเฉพาะการไดร์ผมที่ใช้ความร้อนสูงหรือการใช้ไดร์ชิดกับเส้นผมมากเกินไป ในบางรายการใช้หวีดึงรั้งผมอย่างรุนแรงขณะไดร์ผมยิ่งทำให้เส้นผมหักหรือหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ความร้อนยังทำให้หนังศีรษะแห้งและเกิดการระคายเคือง การไดร์ผมหรือหนีบผมด้วยความร้อนเป็นประจำ จะเป็นการทำร้ายเส้นผมอย่างรุนแรงมากๆ เพราะความร้อนจากการจัดแต่งทรงผมจะไปทำลายเคลือบผมและโปรตีนที่หล่อเลี้ยงเส้นผม ให้เปลี่ยนมาใช้พัดลมเป่าผมแทน หรือเลือกปรับโหมดไดร์เป่าผมให้เป็นแบบลมเย็นธรรมดา หรือถ้าจำเป็นต้องไดร์ร้อนก็ให้ถือไดร์ให้ห่างจากเส้นผมประมาณ 1 ฟุต หรือเคลือบเส้นผมด้วยเซรั่มป้องกันความร้อนก่อนการจัดแต่งทรงผม ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้เส้นผมของคุณหลุดร่วงได้ครับ

9. การใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผม

ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมส่วนมากจะมีเนื้อหนาและหนักเพื่อช่วยล็อกทรงผมให้อยู่ทรงได้ตลอดทั้งวัน และมักมีส่วนผสมของแอกอฮอล์อยู่มาก ซึ่งเจ้าแอลกอฮอล์นี่แหละที่เป็นตัวการทำให้ผมแห้งเสียแตกปลายได้ ดังนั้นการหันมาเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งผมที่มีเนื้อบางเบา หรือแบบสเปรย์ที่ไม่ได้เกาะติดอยู่บนผมจนทำให้ผมเหนียวเหนอะหนะ ก็จะช่วยลดปัญหาผมแห้งเสียซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ผมร่วงได้ หลีกเลี่ยงสารเคมีที่ใช้กับผม เช่น การย้อมสีผม การยืดผม การกัดสีผม เป็นต้น และการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมทุกครั้งก็ต้องไม่ลืมที่จะทำความสะอาดให้หมดจด หากคุณเป็นคนที่ใช้เสปรย์ เจล มูสส์ เป็นประจำควรตื่นตัวและใส่ใจป้องกันปัญหา ผมร่วง ผมบาง หนังศีรษะอักเสบได้แล้ว คำเตือน! แม้ปัญหา ผมร่วง ผมบาง หนังศีรษะล้าน และรังแค จะยังไม่เกิดขึ้นกับคุณในวันนี้แต่หากคุณละเลย โดยการใช้ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมโดยไม่ใส่ใจเรื่องการทำความสะอาดให้หมดจดล่ะก็ อนาคตข้างหน้า ปัญหา ผมร่วง ผมบาง เหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณแน่นอน

10. ไม่เข้านอนในขณะผมยังเปียกชื้นอยู่

ก่อนเข้านอน รอให้ผมแห้งสักนิดนะครับ เพราะถ้าเข้านอนเลยในขณะที่ศีรษะยังเปียกอยู่ล่ะก็ เชื้อราที่เกิดจากความเปียกชื้นจะก่อตัวจับกลุ่มกันที่บริเวณหนังศีรษะ หากปล่อยทิ้งไว้นาน ๆ ความชื้นจะแพร่กระจายไปยังหมอนและกลายเป็นเชื้อราที่มารังควานศีรษะเรา ทำให้หนังศีรษะมีกลิ่นเหม็นอับ เกิดอาการคัน และเป็นรังแค ทำให้รากผมไม่แข็งแรง สุดท้ายผมก็จะเปราะบางและหลุดร่วงไปในที่สุด

11. หลีกเลี่ยงการใช้แชมพูแห้งบ่อย ๆ

สำหรับหนุ่มๆ ๆ ที่ชอบใช้แชมพูแห้งบ่อย ๆ เพราะต้องการความสะดวกสบาย ไม่ต้องเสียเวลาสระผมและเป่าแห้ง ก็อาจเป็นสาเหตุทำให้ผมหลุดร่วงได้เช่นกัน เนื่องจากการใช้แชมพูแห้งสระผมจะทำให้มีสารตกค้างอยู่บนเส้นผม ทำให้เกิดการอุดตันหนังศีรษะและเส้นผม จนผมไม่สามารถรับสารบำรุงใด ๆ ได้ ก่อให้เกิดอาการเปราะบาง และผมก็หลุดร่วงได้ง่าย ๆ ดังนั้นหากคุณไม่เร่งรีบมากจนเกินไปก็ควรจะเลือกทำความสะอาดเส้นผมด้วยการสระผมจะดีกว่า

12. หลีกเลี่ยงการตากแดดนาน ๆ

ควรหลีกเลี่ยงการออกแดดโดยไม่ได้ป้องกันผมโดนแดดเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในช่วงเวลาตั้งแต่ 10 โมงเช้าถึงบ่าย 2 โมง เพาะรังสียูวีเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เส้นผมสูญเสียความชุ่มชื้นและทำลายสารเคลือบเส้นผม จนทำให้ผมเปราะขาดหลุดร่วงได้ง่าย ดังนั้นการชโลมเซรั่มบำรุงเส้นผมที่มีส่วนผสมของสารกันแดดก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถปกป้องสุขภาพเส้นผมของคุณได้

13. สระผมล้างผมด้วยน้ำสะอาดหลังการว่ายน้ำในทันที

เพราะเจ้า"คลอรีน"ที่เติมลงในสระว่ายน้ำ เพื่อช่วยฆ่าเชื้อโรคและทำลายคราบโปรตีนต่าง ๆ ทำให้น้ำสะอาดตลอดเวลานั้น มันมีสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาก็คือมันสามารถทำลายเส้นผมของเราซึ่งเป็นสารประกอบจากโปรตีนเช่นกัน หลังจากว่ายน้ำเราจึงสังเกตได้ว่า ผมจะแห้งหยาบกว่าปกติ ยิ่งในผู้ที่ว่ายน้ำเป็นประจำอยู่แล้ว ผมก็จะยิ่งแห้งเสีย เปราะขาดง่าย ไร้น้ำหนัก ยิ่งลงว่ายน้ำกลางแดดจัด ความร้อนจากแสงแดดจะเปิดเกล็ดผม ทำให้คลอรีนแทรกซึมถึงแกนผมและทำร้ายผมได้รุนแรงมากขึ้น เพราะฉะนั้นเพื่อป้องกันเส้นผมจากคลอรีนในสระว่ายน้ำ ควรป้องกันได้โดยการ สวมหมวกว่ายน้ำทุกครั้ง และอีกวิธีคือ ล้างผมให้เปียกทุกครั้งก่อนลงว่ายน้ำ และล้างคลอรีนออกจากเส้นผมทุกครั้งหลังขึ้นจากสระน้ำ หลังการว่ายน้ำ สระผมให้สะอาดด้วยยาสระผมประเภท Clarifying Shampoo ที่จะช่วยล้างคลอรีนที่ตกค้างอยู่ในเส้นผมออกได้ แล้วตามด้วยคอนดิชั่นเนอร์บำรุงผมชนิดเข้มข้น ด้วย จะดีมากเลยครับ

14. หลีกเลี่ยงสารเคมีที่ใช้กับผม

สารเคมีต่างๆ อาทิ
1. Methyl, Ethyl, Propyl เป็นสารกันเสียที่มีการทดลองพิสูจน์แล้วว่าเป็นสารก่อมะเร็ง
2. Diethanolamine (DEA), Triethanolamine (TEA), Monoethanolamine (MEA) สารเคมีประสานเนื้อครีม และช่วยซักฟอก ซึ่งมีอันตราย ก่อให้เกิดการระคายเคือง หากสัมผัสนานสารพิษนี้จะซึมเข้าผิวหนังได้
3. Sodium Lauryl/Laureth Sulfate, Ammonium Lauryl Sulfate, Cocamidopropyl Betaine สารซักฟอกราคาถูก ช่วยเพิ่มฟองให้รู้สึกว่าทำความสะอาดได้ดี แต่ก่อให้เกิดความระคายเคืองต่อผิวศรีษะได้สูง ซึ่งเป็นต้นเหตุของรังแค และสิวผดบนหนังศรีษะหรือหน้าผาก
4. Dimethicone, Amodimethicone สารเคลือบเส้นผม ให้รู้สึกว่านุ่มลื่น แต่แท้จริงไม่ได้ช่วยบำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดีขึ้นแต่อย่างใด
5. Propylene Glycol หรือ PEG-ตามด้วยตัวเลขต่างๆ สารเคมีนี้มักก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ สารเหล่านี้ใช้ในอุตสาหกรรมทำหน้าที่เป็น anti-free หรือสารกันการแข็งตัว
6. น้ำหอมสังเคราะห์ (Perfum, Perfume, Fragrance) เป็นกลุ่มสารเคมี แต่ผสมจากสารเคมีต่างๆรวมกันหลายอย่างเพื่อให้ได้กลิ่นที่ต้องการ แต่ไม่มีประโยชน์ใดต่อร่างกายนอกจากทำให้เกิดการแพ้
สารเคมีดังที่กล่าวมา สร้างปัญหาให้เส้นผมและหนังศรีษะ สารต่างๆเหล่านี้คุณควรหลีกเลี่ยง แม้ว่าแชมพูเด็กหลายยี่ห้อก็มีส่วนผสมของสารเคมีเหล่านี้ แต่อาจจะมีในปริมาณน้อยกว่าแชมพูผู้ใหญ่มาก รวมถึงแชมพูที่โฆษณาตัวเองว่าใช้สมุนไพรจากธรรมชาติ แท้จริงแล้วมักยังมีส่วนผสมจากสารเคมีเหล่านี้อยู่ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง ครับ

15. หมักผมด้วยสารจากธรรมชาติ

อีก 1 วิธี ที่ขอยืมคุณสาวๆมาลองทำดู นั่นคือการหมักผมด้วยสารจากธรรมชาติครับ เช่น น้ำผึ้งผสมไข่แดง, น้ำแอปเปิ้ลหมัก, เบียร์(หมักผมนะไม่ได้ให้ดื่ม) หมักไว้ซักครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่าก่อนสระผม ก็จะช่วยบำรุงเส้นผมและลดผมร่วงได้ ส่วนสมุนไพรป้องกันผมร่วง เช่น ใช้ใบสดซองแมว นำตำพอกศีรษะ, ขิง, มะกรูด, กะทิสด, ดอกแค, วุ้นว่านหางจระเข้, ชาเขียว นอกจากจะเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพแล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันผมร่วงรวมถึงการเร่งให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดีขึ้นอีกด้วย โดยการต้มน้ำชาเขียวสัก 2 ถุงต่อน้ำ 1 ถ้วย จากนั้นทิ้งไว้ให้อุ่นพอประมาณ แล้วนำมาใช้ชโลมให้ทั่วหนังศีรษะทิ้งไว้ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนจะล้างออก เป็นต้น

16. นวดศีรษะด้วยมือเป็นประจำ

คุณควรนวดศีรษะเป็นประจำ เพียงวันละไม่กี่นาที เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณหนังศีรษะ นอกจากนี้คุณอาจจะนวดศีรษะด้วยวิตามินอี น้ำมันดอกลาเวนเดอร์ นวดด้วยน้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ น้ำมันงา หรือตอนนี้ที่กำลังฮิตๆ กันอย่างน้ำมันมะพร้าว เป็นต้น ส่วนวิธีนวดด้วยครีมนวดผมก็คือ ใช้ปลายนิ้วนวดหนังศีรษะเหมือนตอนสระผมด้วยแรงนวดมากกว่าปกติ นวดให้ทั่วศีรษะประมาณ 3 นาที หลังจากนวดจนทั่วแล้ว ให้จุ่มศีรษะลงในน้ำอุณหภูมิปกติ แช่ไว้ 1 นาทีแล้วยกศีรษะขึ้น นวดซ้ำโดยใช้ปลายนิ้วนวดหนังศีรษะเหมือนนวดตอนแรก ด้วยแรงปกตินวดไปจนผมหมาด แล้วเช็ดผมตามปกติจนแห้ง ทำเช่นนี้เป็นประจำช่วยให้เลือดหมุนเวียนบริเวณหนังศีรษะไปหล่อเลี้ยงรากผมได้มากขึ้น ช่วยให้รากผมแข็งแรงไม่หลุดร่วงง่าย สำหรับคนที่ไม่ได้มีปัญหาผมบางหรือผมร่วงตามกรรมพันธุ์ และเด็กๆ วิธีนี้ยังช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผมให้ผมกลับมาดกหนาได้ หรือนอนราบกับพื้นให้ศีรษะต่ำกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายเป็นบางช่วง (อาจจะใช้หมอนรองตัวหรือขาช่วย) เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปที่บริเวณศีรษะ ทำครั้งละ 15 นาทีต่อวันก็ได้ผลดีเช่นกัน อย่าลืมนะครับ ไม่อยากให้ผมบอกลา ต้องหมั่นเอาใจใส่ผม!

17. ระมัดระวังผลข้างเคียงจากยาบางชนิด

สำหรับผู้ที่จำเป็นต้องรับประทานยาบางชนิดเป็นประจำ เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาคลายเครียด หรือยาที่มีส่วนผสมของกลุ่มฮอร์โมน คุณอาจต้องเจอกับปัญหาผมร่วงมากกว่าติอันเนื่องมากจากผลข้างเคียงจากยาได้ ซึ่งกรณีนี้คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางรักษาต่อไป

18. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

แม้ยังไม่มีการศึกษาระบุแน่ชัดระหว่างการออกกำลังกายและการป้องกันปัญหาผมร่วงศีรษะล้าน แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเครียด ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และเหงื่อที่ร่างกายขับออกมาขณะออกกำลังก็ช่วยขจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างตามผิวหนังและหนังศีรษะ ช่วยให้รูขุมขนเส้นผมไม่อุดตันและได้หายใจสะดวกขึ้นดูแลสุขภาพตัวเอง ด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ทั่วร่างกาย การออกกำลังกายไม่ได้ช่วยแค่ให้สุขภาพดีเพียงอย่างเดียว ยังดีต่อเส้นผมของเรา นอกจากนี้ยังช่วยปรับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุลเป็นปกติอีกด้วย อยากสุขภาพดีร่างกายแข็งแรงแถมผมไม่ร่วงง่ายต้องหมั่นออกกำลังกายนะจ๊ะ

19. จัดการกับความเครียด

คุณรู้ไหมว่า ความเครียด ไม่ว่าจะจากการทำงาน การเรียน ความเครียดเหล่านี้ ทำให้ระบบการเจริญเติบโตของเส้นผมเกิดการเร่งพัฒนาการให้เส้นผมจากเราไปก่อนเวลาอันสมควร หากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงความคิดและความรู้สึกที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียด หรือเมื่อเกิดความเครียดแล้วควรหาวิธีบรรเทาและขจัดความเครียดให้หมดสิ้นไปโดยเร็ว เพื่อป้องกันภาวะผมร่วงก่อนวาระ หลีกเลี่ยงความเครียด นั่งสมาธิ ทำจิตใจให้สบาย ไม่ปล่อยตัวเองให้จมอยู่กับความเครียดก็จะสามารถช่วยลดปัญหาได้เช่นกันครับ

20. ปรึกษาแพทย์

ใช่แล้วครับ ปรึกษาแพทย์ ดูจะเป็นวิธีที่ง่าย และเราจะได้รับรู้ถึงปัญหาได้อย่างละเอียด หากมีปัญหาผมร่วงผมบาง คุณควรรีบไปพบแพทย์เพื่อหาทางรักษาโดยด่วน อย่าปล่อยไว้เนิ่นนานจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้เกิดภาวะศีรษะล้านจนยากจะแก้ไขได้

Author

Thumb lg 1a2b615c 81d2 40fc 8628 bf1a9a18844f

Pae ST

โพสคอมเม้นต์

Bt delete image

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!