Bamboo 2560/01/27 13:44
Thumb lg 9773

คุณหัวร้อนแบบไหน? ทำความรู้จักกับ 6 สไตล์การโกรธและวิธีดับไฟแห่งความหัวเสีย

345 Pepper

โกรธกันแล้วในใจของเธอมีความสุขไหม ไม่เหรอ ไม่ก็เลิกหัวร้อนซะสิ!

lifestyle Anger Guide LifeHack

ความโกรธถือเป็นสิ่งที่เกิดได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเพศไหน วัยไหน ก็ตาม ซึ่งฟังดูแล้วก็เป็นเรื่องธรรมด๊าธรรมดาอีกเรื่องนึง แต่ที่ไม่ธรรมดานั่นก็คือระดับความรุนแรงของความโกรธนี่แหละที่จะเป็นชนวนสร้างปัญหาให้ตัวคุณภายหลัง เพราะความโกรธมักมาพร้อมกับความขาดสติไปชั่วขณะ และนำมาซึ่งผลเสียต่างๆที่คุณคาดไม่ถึง อาจกล่าวได้ว่าก่อนทุกอย่างจะพังด้วยอารมณ์ ให้ใช่สติใคร่ครวญคิดให้ดีเสียก่อนและการควบคุมอารมณ์ (วุฒิภาวะ) เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้คุณดูเป็นผู้ใหญ่ น่าเคารพ นับถือ และน่าคบหาอีกด้วย วันนี้เราจึงนำเสนอบทความเกี่ยวกับความโกรธทั้ง 6 ประเภทว่มีอะไรกันบ้าง และยังมีวิธีดับความโกรธที่จะช่วยให้คุณใจเย็นลงได้บ้างแบบเรียกสติคืนมา!

6. โกรธจนระเบิด

ความโกรธประเภทนี้เป็นความโกรธที่ค่อนข้างรุ่นแรงมาก คนโกรธนี้สามารถโกรธได้ทุุกเรื่องที่ตัวเองไม่พอใจทั้งในเรื่องเล็กเรื่องใหญ่ เรียกว่าเห็นอะไรไม่ถูกใจพร้อมเหวี่ยงพร้อมวีนโดยไม่ฟังเหตุผลใดๆ ข้าวของที่อยู่ใกล้ตัวรับรองว่าเป็นอันเสียหายแตกกระจายอย่างแน่นอนหรืออาจจะมีการงัดข้อเสยหมัดกับบุคคลข้างๆหรือบุคคลที่ทำให้รู้สึกไม่พอใจจนโกรธเลยก็ว่าได้

วิธีแก้ไข:
-ให้คุณใจเย็นๆ ค่อยนั่งคิดทบทวนถึงสาเหตุ เพราะการที่คุณโกรธทันทีและแสดงพฤติกรรมด้านลบต่อบุคคลรอบข้างหรือแม้แต่ทำลายทรัพย์สินก็ย่อมไม่เป็นผลดีในภายหลังแน่ ฉะนั้น หากสติหลุดก็จงดึงสติกลับมาให้ใจเย็นได้เย็นลงและสมองได้คิดมากขึ้น
-พยายามควบคุมอารมณ์ด้วยตัวคุณเอง คุณเท่านั้นที่จะหยุดตัวคุณเองได้ ทุกครั้งที่รู้สึกโกรธให้บอกตัวเองไว้ว่าไม่โกรธๆ และพยายามทำใจให้สงบค่อยๆแก้ปัญหา

5. โกรธตัวเอง (ตำหนิหรือโทษตัวเองว่าผิด)

การโกรธตัวเองหรือการรู้สึกว่าตัวเองเป็นฝ่ายผิดที่ทำให้เกิดเรื่องราวหรือเหตุการณ์แย่ๆขึ้นไม่ว่าจะกับสิ่งของหรือคนรอบข้างก็ตาม ถือว่าเป็นความโกรธที่ทำร้ายตัวเองเป็นอันดับแรกๆเลยก็ว่าได้ เพราะสาเหตุของการฆ่าตัวตายส่วนใหญ่มาจากความโกรธประเภทนี้ที่รู้สึกว่าตนเองหมดค่า ไม่มีค่าอะไรเลยสำหรับใคร และยังเป็นต้นเหตุของปัญหา คนประเภทนี้มักทำร้ายตัวเองหรือจนกระทั่งรุนแรงถึงขั้นฆ่าตัวตายก็มี

วิธีแก้ไข:
-พยายามลองตั้งคำถามกับตัวเองดูว่า ใครเป็นคนบอกเราว่าเราผิด เราคิดไปเองทั้งนั้น ทำไมเราโทษตัวเอง ทำไมเรายอมรับทั้งๆที่เราไม่ได้ผิดหรือไม่ได้ตั้งใจทำให้มันเกิดขึ้น หากมันพลาดแล้วเราต้องเตรียมแก้ไขไม่ใช่หนีปัญหา
-โชว์ศักยภาพและความสามารถในตัวของคุณออกมาในการแก้ปัญหาหรือทำสิ่งต่างๆ เพื่อให้ตัวเองรู้สึกมีคุณค่าและมีประโยชน์

4. โกรธแบบแอบซ้อน

การโกรธแบบแอบซ้อนนี้ผู้ที่โกรธถึงแม้จะโกรธมากแต่จะไม่แสดงออกว่าโกรธ จะพยายามหลีกเลี่ยงการแสดงพฤติกรรมความโกรธออกมา แต่จะแสดงพฤติกรรมในได้บวกแทน ซึ่งจะค่อนข้างทำให้ตัวคุณอึดอัดอยู่ไม่น้อยกับการฝืนความรู้สึกหรือการเก็บความรูู้สึกที่ไม่พอใจนี้ไว้ ซึ่งการเก็บความรู้สึกประเภทนี้ไว้จะทำให้คุณเครียดจนถึงขั้นป่วยเลยก็ว่าได้ เพราะความเครียดนี้นอกจากไม่รับการเยี่ยวยารักษาหรือการปลดปล่อยอย่างถูกวิธีแล้วยังถูกคุณเก็บซ้อนไว้ข้างในอีกด้วย

วิธีแก้ไข:
-หัดยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นแม้มันจะทำให้คุณโกรธหรือไม่พอใจก็ตาม เพราะการที่คุณจะโกรธหรือไม่พอใจมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรื่องหรือเหตุการณ์นั้นๆ แต่มันขึ้นอยู่กับการจัดการอารมณ์ของคุณ ณ ขณะนั้นที่คุณต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ต่างๆอย่างชาญฉลาด
-อย่าคิดอะไรเองเกินไป คุณอาจจะรู้สึกว่าคุณดูแย่ในสายตาเพื่อนๆ หรือดูไม่มีค่าอะไรเลย นั้นเป็นเพราะคุณคิดติดลบไปเอง โดยที่ใจคุณยอมรับสิ่งลบๆนี้มาทำร้ายจิตใจ ฉะนั้น เททิ้งได้เทเลยสำหรับเรื่องรบกวนจิตใจ
-พยายามมองโลกในแง่ดีอย่างจริงใจ ปล่อยว่างเรื่องที่ไร้สาระ และทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอเพื่อสุขภาพกายที่ดีของคุณอีกด้วย

3. โกรธแบบประชดประชัน

สำหรับการโกรธประเภทนี้ เรามั่นใจว่าหนุ่มๆหลายคนอาจเคยเป็นแน่ๆ เพราะเมื่อเวลารู้สึกโกรธแต่ไม่สามารถตอบโต้ความรู้สึกที่รุนแรงต่อบุคลอื่นๆได้ ก็มักจะแสดงออกด้วยการประชดประชันเหน็บแนมด้วยคำพูดหรือถ้อยคำที่รุนแรง เพื่อให้อีกฝ่ายได้รับรู้ถึงความโกรธหรือความไม่พอใจของตนเอง แบบว่าให้รู้ไปเลยว่าเราไม่พอใจนะ

วิธีแก้ไข:
-ลองเปลี่ยนจากคำพูดประชดประชันมาเป็นคำพูดที่เหมาะสมในการบอกกล่าวบุคลอื่นๆเมื่อพวกเขาทำให้คุณไม่พอใจหรือโกรธ โดยเลือกถ้อยคำที่เป็นเหตุเป็นผลที่ผู้ฟังสามารถรับฟังได้แล้วรู้สึกเห็นใจและรู้สึกผิดด้วยตนเอง
-พูดให้ชัดเจนและเคีลยร์ตั้งแต่แรก โดยไม่มีการประชดประชันในเวลาอื่นๆ
-จงรีบพูดเพื่อแก้ไขสถานการณ์ให้ดีขึ้นก่อนที่จะเลวร้ายลงไปมากกว่าเดิม

2. โกรธซ้อนเร้น (อ่อนนอกแข็งใน)

ความโกรธประเภทนี้เรามักจะเห็นได้จากตัวละครฝั่งผู้ร้ายที่จะไม่ตอบสนองด้วยการโวยวาย เหวี่ยง หรือใช้พละกำลังใดๆ ที่จะเลือกทำอย่างอื่นแทนเพื่อเป็นการตอบสนองความโกรธของตัวเอง แต่การแสดงออกทางกายและวาจาอาจจะดูเหมือนไม่ได้โกรธ แต่การกระทำนั้นคือการแสดงออกถึงความไม่พอใจและโกรธ เรียกว่าเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนมากเลยทีเดียวกับความโกรธที่ซ่อนเล้นนี้ แม้ภายใต้หน้านิ่งๆรอยยิ้มที่มุมปาก แต่ภายในใจเต็มไปด้วยแรงโกรธ และพร้อมจะกระทำทุกอย่างเพื่อตอบสนองความโกรธของตัวเองอย่างเต็มที่

วิธีแก้ไข:
-ถ้าคุณอยากโกรธจงโกรธ จงแสดงความไม่พอใจออกมาอย่างชัดเจน เพื่อให้อารมณ์และร่างกายของคุณได้ผ่อนคลายจากความโกรธที่ซ่อนเล้นนี้
-มีอะไรก็พูดกับอีกฝ่ายอย่างตรงไปตรงมาด้วยเหตุและผลเพื่อสร้างความเข้าใจร่วมกันอย่างถูกต้อง และเลิกการประชดประชันเพราะไม่ได้ทำให้ดีขึ้นเลย
-พยายามควบคุมอารมณ์ของตนเองไว้ โดยให้มีสติอยู่ตลอดเวลา

1. โกรธทั่วไปตามธรรมชาติ

ความโกรธในข้อนี้เป็นความโกรธแบบธรรมชาติตามนิสัยทั่วๆไปของมนุษย์ที่ย่่อมมีรัก โลภ โกรธ หลง เป็นธรรมดา ดังนั้น ความโกรธประเภทนี้จะไม่ค่อยรุนแรงเท่ากับประเภทอื่นๆในข้างต้น เพราะถือว่าเป็นความโกรธที่มีอยู่ในตัวมนุษย์ทุกคนอย่างแน่นอน ขึ้นอยู่ว่าใครจะควบคุมความโกรธนี้ได้ในระดับไหนสำหรับแต่ละสถานการณ์ที่เกิดขึ้น เช่น คุณโกรธที่เพื่อนยืมดินสอคุณบ่อยแล้วไม่ยอมซื้อ หรือคุณโกรธที่เพื่อนชอบมาขอขนมกิน เป็นต้น

วิธีแก้ไข:
-ทำความเข้าใจกับปัญหาหรือเรื่องนั้นๆแล้วปล่อยวาง หากมันเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยๆที่คุณไม่ควรเก็บเอามาใส่ใจเลย
-เปลี่ยนทัศนคติในการโกรธ เพราะว่าความรู้สึกและอารมณ์ของคุณนั้นมีผลต่อสุขภาพของคุณอย่างมาก มันจะดีหรอถ้าคุณมัวแต่นั่งโกรธ กำหมัด กัดฟันแน่น อยู่แบบนั้นบ่อยๆ
-พยายามทำใจให้สงบ สูดหายใจเข้าลึกๆให้เต็มปอด ไปนั่งพักในที่เงียบสงบ ทำใจให้สบายร่าเริงแจ่มใส แล้วคุณจะรู้สึกหายโกรธหรือรู้สึกดีขึ้นมากเลยละ

ถ้าคุณชอบบทความนี้ กด "Like"เลย!

มีบทความเด็ดๆแซ่บๆจากสไปซ์อีกเพียบ!

Author

Thumb lg dec05d81 3468 442b 8dc8 ec022032cc30

Bamboo

..•°*"˜ ☆Be a girl with a mind, a woman with attitude, and a lady with class ..•°*"˜ ☆